لا تتجاهله.. فقدان الوزن غير المبرر جرس إنذار على وجود مشكلة صحية

بقلم | فريق التحرير | الخميس 22 اكتوبر 2026 - 07:59 ص

أصدرت ، نصائح صحية هامة بشأن فقدان الوزن غير المبرر، مشيرةً إلى أنه قد يكون علامة تحذيرية لعدد من الحالات الصحية الخطيرة. وقد شاركت هذه المعلومات بعد التحدث مع إحدى مريضاتها.

قد يبدو فقدان الوزن دون قصد نعمةً، بخاصة إذا كنتِ تنوي التخلص من بعض الكيلوجرامات، لكن الأمر ليس نعمة في كل الأحوال، فقد يكون بمثابة مؤشر على وجود مشكلة صحية خطيرة، مما يستدعي الانتباه والاهتمام بإجراء الفحص الطبي.

وحذرت الدكتورة نجاة عارف، الطبيبة العامة ببريطانيا من أن فقدان الوزن دون بذل جهد "ليس إنجازًا"، بل اعتبرته "بمثابة إشارة تحذيرية للجسم تقول: انتظروا، هناك خلل ما. لذا، من فضلكم لا تتجاهلوا هذه الإشارة".

ما الذي قد يسبب فقدان الوزن غير المبرر؟

وتابعت: "يُعرف هذا بفقدان الوزن غير المقصود، ولا نقدم هذه المعلومات بشكل كافٍ لمرضانا. لذا، إذا كنت تفقد أكثر من خمسة بالمائة من وزن جسمك في غضون ستة إلى اثني عشر شهرًا دون بذل أي جهد، فقد يشير ذلك إلى مجموعة كبيرة من الأمور المختلفة، مثل فرط نشاط الغدة الدرقية، أو مرض السكري غير المنضبط، أو مشاكل في الجهاز الهضمي مثل الداء البطني، أو مرض التهاب الأمعاء، وحتى الاكتئاب، وفي بعض الحالات، حتى السرطان".

وأضافت، وفقًا لصحيفة "إكسبريس": "قد تتسبب أمور بسيطة مثل التوتر أو العدوى المؤقتة في ذلك أيضًا، حيث تفقد الوزن تدريجيًا. ولكن عليك إخبار طبيبك إذا لاحظت هذا الانخفاض".

وحثت المرضى على استخدام عبارة "فقدان الوزن غير المقصود" عند التحدث إلى الطبيب، قائلة: "لذا إذا كان وزنك ينخفض على الميزان دون أن تطلب ذلك، فلا تتجاهل الأمر. اطلب إجراء فحص طبي".

وخلصت إلى القول: "أعلم أنه يتم تجاهله بسهولة، لكن لا ينبغي ذلك حقًا".

ما هي فوائد فقدان الوزن؟

وفقًا لدراسة أجرتها جامعة أكسفورد ، يمكن أن يؤدي فقدان الوزن إلى مجموعة واسعة من الفوائد، بما في ذلك:

زيادة الطاقة

نوم أفضل

آلام أقل

تحسين القدرة على الحركة

تنفس أقل ضيقًا

تحسين الهضم

انخفاض الحاجة إلى الأدوية

ألم أقل في الظهر

ألم أقل في المفاصل

تحسين السيطرة على مرض السكري

خفض ضغط الدم

خفض الكوليسترول

صحة نفسية أفضل

تحسن أعراض الربو

عكس مرض الكبد الدهني غير الكحولي

كيف يمكنك إنقاص الوزن بطريقة صحية؟

حددت هيئة الخدمات الصحية الوطنية ببريطانيا، سلسلة من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لإنقاص الوزن دون تعريض صحتك للخطر. وتضيف أنه ليس عليك القيام بكل هذه الخطوات دفعة واحدة، بل جرب خطوة واحدة في كل مرة واكتشف ما يناسبك.

مارس الرياضة لمدة 150 دقيقة أسبوعيًا، مقسمة إلى جلسات أقصر

احرص على تناول خمس حصص فاكهة أو خضروات يوميًا

استهدف خسارة ما بين نصف كيلوجرام وكيلوجرام واحد أسبوعيًا، أي ما يعادل رطلاً إلى رطلين.

انتبه إلى المعلومات الغذائية الموجودة على ملصقات لأطعمة - فالأطعمة التي تحتوي على المزيد من اللون الأخضر عادة ما تكون خيارًا صحيًا أكثر

استبدل المشروبات السكرية بالماء- أضف شرائح من الليمون أو الليمون الأخضر إذا لم يعجبك الطعم

قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر أو الدهون

شارك خطة إنقاص وزنك مع شخص تثق به- يمكنه مساعدتك على التحفيز عندما تمر بيوم سيء

لكن الهيئة الصحية تحذرك من القيام بما يلي:

إنقاص وزنك فجأة باتباع الحميات الغذائية

الاحتفاظ بالأطعمة غير الصحية في المنزل - استبدلها ببدائل صحية مثل الفشار أو الفاكهة

تخطّي الوجبات- قد ينتهي بك الأمر بتناول المزيد من الوجبات الخفيفة نتيجة لذلك

أجبر نفسك على إنهاء وجبتك إذا كنت تشعر بالشبع - يمكن حفظ الطعام المتبقي لوقت لاحق، أو لليوم التالي.