بعد تناول الوجبات الرئيسة يمارس البعض سلوكيات بشكل تلقائي بدون إدراك ولا معرفة لعواقبها المضرة على الصحة، لذا لابد من التعرف عليها، وتجنبها، والتوعية بشأنها.
ويمكن إجمال هذه السلوكيات المضرة، الشائعة، كالتالي:

النوم
 يسبب النوم بعد امتلاء المعدة بالطعام، في الإصابة بالحموضة، والتجشؤ، والحموضة العالية، والغثيان، وعدم الراحة، كما أكدت الدراسات أن النوم المنتظم بعد الغداء أو العشاء مباشرة،  يزيد من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية، والتشنجات.


شرب الشاي
بالنسبة للبعض منا، يعتبر كوب الشاي الساخن بعد الأكل جزءاً لا يتجزأ من الوجبة؛ لأن تناول الشاي يتداخل مع امتصاص الحديد، وهو معدن يلعب دوراً مهماً في جسم الإنسان،  لذلك، يجب على الأطفال والحوامل والأشخاص الذين يعانون من نقص الحديد تجنب شرب الشاي خلال ساعة من تناول الطعام، ويفضل تناول فنجان من القهوة بالنسبة للبالغين.

ممارسة الرياضة
إذا كنت لا تزال غير قادر على الانتظار حتى تتدرب بعد تناول الطعام، فمن الأفضل أن تقتصر على المشي الهادئ، والبدء في ممارسة الرياضة بعد ساعتين على الأقل.

التدخين
تشارك جميع أجهزة الجسم تقريباً أثناء عملية الهضم النشطة، وبالتالي يتم امتصاص النيكوتين بقوة مضاعفة، لو تم التدخين بعد تناول الطعام مباشرة،  مما يزيد بشكل كبير من جميع آثاره الضارة، بما فيها منع امتصاص الفيتامينات والمعادن، بما في ذلك الكالسيوم والفيتامينات C وD، مما يلغي تأثير حتى أكثر الوجبات الصحية.


الاستحمام
وهو من أكثر السلوكيات الضارة، إذ يعطل عملية الهضم، ويبطئ عملية التمثيل الغذائي، فعند الاستحمام تزداد درجة حرارة أجسامنا قليلاً، ويرسل الجسم القليل من الدم إلى الجلد أكثر من المعتاد.
لذا من الأفضل الاستحمام قبل تناول الطعام أو بعد  30 دقيقة من الوجبة الرئيسية.

اقرأ أيضا:

لحياة صحية طويلة.. اعتن بأسنانك وصحة فمك

اقرأ أيضا:

لمرضى السكري من النوع الثاني.. 6 تغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة تساعدك على التعافي