أطعمة تساعد على جمال بشرتك أحدها مفاجأة!

بقلم | ناهد إمام | الاحد 07 فبراير 2021 - 09:00 م

هل ما نتناوله من الممكن أن يساهم في إضفاء الجمال على بشرتنا، وأجسادنا؟!

سؤال تحير إجابته الكثيرات ما بين النفي، والإثبات، فدور الأطعمة التي نتناولها لا يقتصر على إمداد الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة للحفاظ على الصحة، وتقوية مناعة الجسم ضد الأمراض، بل تمتد لتشمل جوانب جمالية، مهمة، بالمساعدة على الحصول على بشرة صافية، وشعر صحي، وتقليل التجاعيد وتأخير علامات الشيخوخة وإضفاء المظهر النضر على البشرة.

ومن أهم وأبرز الأطعمة التي يمكنها آداء هذا الدور على أكمل وجه:

1- المكسرات

فهي تحتوي على مجموعة من الفيتامينات ( BوE)، التي تساعد على محاربة الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب الإجهاد والتجاعيد، بالإضافة إلى أنَّها تحتوي على أحماض أوميجا 3 الدهنيَّة، التي تساعد على تقوية غشاء البشرة، والحفاظ عليها رطبة.

2- الجزر

وذلك لغناه بفيتامين «أ» والبيوتين، المهم لتطوير خلايا الجلد الجديدة، بالإضافة إلى توافر المواد المضادة للأكسدة به، التي تدعم صحة الكولاجين ومكافحة الالتهابات.

3- السبانخ

فهي تكافح الشيخوخة، لغناها بالمواد المضادة للأكسدة، والمعادن مثل فيتامين (A، C، وK)، كما أنَّها تساعد البشرة في الحفاظ على رطوبتها.

4- اللفت
وهو المفاجأة التي ربما لا تخطر ببال الكثيرات، إذ أنه الأفضل في مكافحة الإلتهابات وإزالة سموم الكبد التي تنعكس على البشرة، لإحتوائه على الكاروتينات، الغنية بالمواد المضادة للأكسدة، مما يعزز أهمية تناول اللفت لإضفاء الجمال والنضارة على البشرة.