أخبار

4فضائل لصيام يوم عرفة .. العتق من النار أبرزها

هذه شروط الأضحية ومواصفاتها وأنواعها وأفضل وقت لذبحها

أذكار المساء ..من قالها بعثه الله يوم القيامة علي المحجة البيضاء

كيف يمكنك أن تستعيض ببعض النصائح عن الاستشارات النفسية؟

عكرمة بن أبي جهل.. حين يخرج الله من صلب ألد أعدائه من ينصر دينه!

أقسم به وفضله على غيره.. أسرار وثواب وفضل يوم عرفة ولماذا اختاره الله للحج الأعظم؟

مسجد الجن.. ماذا تعرف عنه؟ وقصة سماع الجن للقرآن؟

نصائح صحية هامة لمن هم فوق الـ 30؟!

تعرف على بعض معاني القرآن الصعبة

فكر مرتين قبل قتل الذبابة.. علماء: الحشرات تشعر بالألم ويجب تطبيق قوانين الرفق بالحيوان عليها

10فوائد سحرية لتناول الخيار يوميا .. تنظيف الجسم من السموم وتخفيف التوتر أبرزها

بقلم | علي الكومي | السبت 21 مايو 2022 - 04:46 م

في هذه الأجواء الحارة العالية والرطوبة المرتفعة يشكل الخيار ضيفا دائما علي المائدة سواء بشكل منفرد أو ضمن أطباق السلطة وذلك لدوره في ترطيب الجسم والتخفيف من حادة الطقس الحار ناهيك عما يتميز به من فوائد صحية حيث يشكل ركنا غذائيا مهما يستطيع الجسم بموجبه مواجهة عدد من الأمراض والمشكلات الصحية

وقد رصدت العديد من الدراسات فوائد عديدة للخيار لا يمكن تخيلها لاسيما إذ تم تناوله بشكل معتدل باعتبار أن الإفراط في تناوله قد تكون أعراض جانبية بشكل يفرض الاعتدال في التناول للحصول علي مزايا الخيار وتجنب تداعياته السلبية .

تناول الخيار ومرض السكري

- ولعل أول مزايا الخيار مساهمته في الوقاية من السكري  خصوصا من النوع الثاني فعند محاولة تجنب مرض السكري، من الأفضل البدء في ضبط نظامك الغذائي أي تجنب الكربوهيدرات عالية المعالجة، وتجنب المشروبات السكرية، واللحوم الحمراء، وفق هيئة هارفارد الأمريكية  للصحة.

وينصح خبراء التغذية في هذا السياق  ، بالإكثار من  تناول المزيد من الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المنخف والذي يساعد في تقليل مقاومة الأنسولين، مما يساعد بدوره في تقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري حيث يحتوي الخيار على 15 بالمؤشر الجلايسيمي مما يجعله طعاما مناسبا لضبط مستويات السكر بالدم

كما يساعد تناول الخيار في ترطيب الجسمفوفقا لمسح سكاني فرنسي وبريطاني نشرته مجلة التغذية، فإن الخيار يحتوي على الماء بنسبة أكثر من 95% الأمر الذي يغنيك بعض الشيء عن شرب الكثير من المياه، وتؤكد أخصائية التغذية المسجلة وطبيبة دعم التغذية المعتمدة كريستين جيليسبي أن تناول كمية مناسبة تعطي الجسم السوائل المطلوبة يوميا بشكل عام وتجعله رطبا على النحو المطلوب

من الفوائد اللافتة لتناول الخيار حيثيساعد هذا الغذاء الصحي في إنقاص الوزن بشكل مثالي، فكوب واحد من شرائح الخيار أي ما يعادل حوالي 250 غراما لا يحتوي سوى على 16 سعرة حرارية، ويشعرك بالامتلاء نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من الماء، مما يجعله وجبة خفيفة رائعة لأي شخص يتطلع إلى إنقاص الوزن  إنقاص الوزن.

ومن الثابت فيما يتعلق بفوائد تناول الخيار دوره في تخفيف الإمساك حيث توصي كلية الطب بجامعة ولاية بنسلفانيا بإضافة الخيار إلى مجموعة متنوعة من الأطباق للمساعدة في تخفيف الإمساك، نظراً لاحتوائه على نسبة كبيرة من الماء بالإضافة إلى الألياف المفيدة جدا.

الخيار ومنع الانتفاخ

وفي نفس السياق  يلعب الخيار دورا في منع الانتفاخ بفضل محتواه العالي من الماء، يعد الخيار رائعا في الحفاظ على رطوبة الجسم، بالإضافة إلى المساعدة في التخلص من احتباس الماء الزائد أيضا، مما يعني تجنب الشعور بالانتفاخ

وضمن الفوائد المذهلة للخيار دوره في تيخفف الأوجاع وآلام المفاصل فإذا كنت تعاني بشكل متكرر من آلام المفاصل وآلام العضلات ووجعها، فتأكد من أن نظامك الغذائي يحتوي على الكثير من الخيار والسلطات الخضراء الأخرى.

والخيار ليس فقط مفيد لصحة الجلد، كما أنه يعزز قوة العظام والعضلات، كما أنه يعمل كعامل شفاء جيد في حالات الأوجاع والآلام وبل يذهب كثير من الأطباء وخبراء الصحة العامة إلي أن الخياريشكل علاجا طبيعيا لتخفيف الآلام المزمنة والأعراض المصاحبة لالتهاب المفاصل.

وبل تشير بعض الدراسات إلى أن الخيار ، بما له من "تأثير التبريد" ، يمكن أن يمنع ويضبط الاستجابة الالتهابية في الجسم وينتج إنزيمات جيدة تخفف الألم، وهو أحد أفضل الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي عندما تبدأ في الشيخوخة

كما يساهم الخيار في التخلص من رائحة الفم الكريهة إذ يحتوي على مواد كيميائية نباتية تحمي نفسها من المواد الضارة الموجودة على الزراعة، بسبب هذه المواد، يمكن أن يزيل البكتيريا الضارة في فمك فببساطة تستطيع و ضع شريحة من الخيار على سقف فمك بلسانك لمدة 30 ثانية لقتل البكتيريا وتبريد الفم

من فوائد الخيار كذلك دوره في إزالة السموم حيث يساعد الخيار في إزالة السموم من الجسم ويوفر الترطيب اللازم، تناول خياراً أو اثنين قبل النوم ودعه يتعامل مع مخلفات جسمك

توازن الهرمونات يبدو كذلك من فوائد الخيار حيث يحتوي الخيار على الفوسفور وهو عنصر غذائي رئيسي للتوازن الهرموني في الجسم، ويحتوي الخيار على نحو 4% من الفوسفور المقترح تناوله يومياً للبالغين، لجني أقصى فائدة، قم بإضافته إلى نظامك الغذائي اليومي وحافظ على صحتك

الخيار والتقليل من التوتر 

قائمة فوائد الخيار تضم كذلك اسهامه في التقليل من التوتر فمن المعروف أن فيتامين ب 1 وفيتامين ب 5 وفيتامين ب 7 الموجود في الخيار يساعد في تقليل القلق وتقليل آثار الإجهاد

.الإيجابيات والفوائد العديدة للخيار لا تنفي أن هناك أثارا جانبية للإكثار من تناوله من بينها زيادة كمية الغازات في المعدة، وذلك لاحتوائه على مركب الـ ووقوفه 

القرع والكوسة والبطيخ والذي يسبب الغازات وعسر الهضم، وفق أبحاث بجامعة كاليفورنيا


الكلمات المفتاحية

الخيار فوائد الخيار الخيار والسموم الخياروخفض حدة التوتر الخيارومرض السكري

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled وقد رصدت العديد من الدراسات فوائد عديدة للخيار لا يمكن تخيلها لاسيما إذ تم تناوله بشكل معتدل باعتبار أن الإفراط في تناوله قد تكون أعراض جانبية بشكل يف