أخبار

لن تنال فضائل الاستغفار إلا إن قلته بهذه الطريقة

هل يجوز تأخير الظهر إلى العصر وجمعهما بسبب ظروف العمل؟ (الإفتاء تجيب)

ابتعد عن هذه الأشياء لتجنب الإصابة بسرعة القذف

فوائد سحرية للقهوة.. تحميك من السكري ومقاومة الأنسولين

هذه الأمور تعينك على الصبر.. وترفع درجتك عند الله

سعادة لا يعرفها إلا القلب مهما بلغ مالك وسلطانك.. ابحث عنها هنا

صفات لا تظهرها في وجه أخيك.. هذه عواقبها يوم القيامة

نسمع كثيرًا عن "خيار الأمة".. فما هي صفاتهم؟

"كل يوم هو في شأن".. حين تتصور نفسك غير قادر على التحمل!

المصائب كثيرة جدا.. لماذا تنتشر وما أسبابها.. هذه أفضل وسيلة للتعامل معها

من تقليل التجاعيد إلى تحسين النوم.. تعرف على فوائد الاستحمام بالماء البارد

بقلم | فريق التحرير | الاربعاء 08 نوفمبر 2023 - 12:22 م

يرتبط الحفاظ على صحتنا بعدة عوامل مختلفة، من بينها النظام الغذائي وممارسة الرياضة والتوتر وحياتنا الاجتماعية من بين عوامل أخرى كثيرة.

وفي هذا الإطار، أوصت الدكتور بونام ديساي بالاستحمام بالماء البارد، مما قد يعزز الكولاجين لتقليل التجاعيد وتقليل مستويات التوتر وتقليل الالتهاب وحتى تحسين النوم.

وقالت الدكتورة ديساي: "هل تعلم أن تعريض نفسك للبرد لفترة قصيرة من الوقت له فوائد صحية عديدة؟، ما أعنيه بتعريض نفسك للبرد هو أخذ حمام بارد أو حمام بارد، أو الغطس في حمام جليدي، وتريد التأكد من أنك تفعل ذلك لفترة وجيزة من الوقت".

وأوصت بالتعرض للبرد لمدة 11 دقيقة أسبوعيًا، وتقسيم الوقت إلى أوقات مدتها دقيقتين إلى ثلاث دقائق، وفقًا لصحيفة "إكسبريس".

وإحدى فوائد التعرض للبرد تشمل قدرته على تعزيز الكولاجين، وفقا للدكتور بونام، إذ أنه يساعد على تقليل التجاعيد وزيادة مرونة بشرتنا . وقالت: "إنه يساعد أيضًا في تقليل التوتر وتقليل الالتهاب وقد يؤدي أيضًا إلى تحسين نومنا".

وأضافت: "إذا لم تكن قد جربت التعرض للبرد، فأضف ذلك بالتأكيد إلى روتينك، فهو له فوائد عديدة لصحتنا العامة".

ومع ذلك، نصحت بالتحدث إلى الطبيب قبل البدء في ذلك، وحذرت من أنه قد لا يكون مناسبًا للجميع، بما في ذلك الحوامل.

وهذه ليست المرة الأولى التي يدعو فيها أـحد الخبراء إلى التعرض للماء البارد.

وقال الدكتور آفي روي: "إن دمج ممارسات التعرض للبرد في روتينك اليومي يزيد من المرونة ويحسن صحتك العامة ".

وأضاف: "تشير الأبحاث إلى أن الوقوف في خزانات ذات درجة حرارة باردة لفترة قصيرة من الوقت يمكن أن يمنع أشكال التدهور المعرفي المرتبطة بالعمر، مثل الخرف".

وتابع: "تقلل درجة الحرارة من الالتهاب والإجهاد التأكسدي، وهما عاملان رئيسيان لوظيفة الدماغ".

وقامت إحدى الدراسات، التي نشرت في المجلة الطبية البريطانية هذا العام، بتجربة آثار التعرض للماء البارد على الجنود الشباب "الأصحاء" في الجيش التشيكي.

وخلصت إلى أن التعرض للماء البارد له فوائد عقلية وجسدية، بما في ذلك تقليل الدهون في الجسم والقلق.

الكلمات المفتاحية

الكولاجين لتقليل التجاعيد فوائد الاستحمام بالماء البارد فوائد الماء البارد

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يرتبط الحفاظ على صحتنا بعدة عوامل مختلفة، من بينها النظام الغذائي وممارسة الرياضة والتوتر وحياتنا الاجتماعية من بين عوامل أخرى كثيرة.