أخبار

هل الحجامة الجافة مفطرة للصائم؟

على رأسها الصيام.. 3 تغييرات تساعدك على العيش لفترة أطول

بالفيديو.. عمرو خالد: طريقة ربانية تغيرك من داخلك وتصلح عيوبك في العشرة الأواخر (الفهم عن الله - 2)

شيخ الأزهر يكشف سر اقتران اسم الله الكبير بالعلي والمتعال

ماذا تفعل "حسبنا الله ونعم الوكيل" إذا كنت مظلومًا؟

"الزرع في الجنة"..أعرابي يضحك النبي

لا تدعها تفوتك.. هكذا تحصل على البركة في مالك وحياتك

قصة مبكية.. كيف تاب "مالك بن دينار" من شرب الخمر؟

دعاء اليوم الـ 18 من رمضان

رؤيا السواك فى المنام لها تأويلات رائعة تعرف عليها

أفضل 3 أطعمة تجنبك آلام أسفل الظهر.. تعرف عليها

بقلم | مها محيي الدين - وكالات | الجمعة 06 نوفمبر 2020 - 02:23 م


تُعد آلام الظهر حالة شائعة تؤثر على معظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، وفقا لإدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS.
وفي معظم الحالات، لا داعي للقلق من آلام الظهر، وستتحسن من تلقاء نفسها في غضون بضعة أسابيع أو أشهر.
ولكن، يمكنك تسريع الشفاء، أو حتى منع ظهور آلام الظهر في المقام الأول، عن طريق إجراء بعض التغييرات على خطة نظامك الغذائي. ومن أفضل الطرق لتجنب آلام الظهر، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالكالسيوم، وفقا لما ذكره موقع إكسبريس.

اقرأ أيضا:

على رأسها الصيام.. 3 تغييرات تساعدك على العيش لفترة أطول

أغذية ضرورية لصحة الظهر 


وتعتبر الأطعمة المليئة بالكالسيوم، بما في ذلك الجبن والخضروات الورقية والسردين، ضرورية لصحة ظهرك، وفقا لطبيبة العمود الفقري الدكتورة كيلي أندروز.
ويعد الكالسيوم مهما جدا لصحة عظام العمود الفقري - خاصة في الشيخوخة، ويؤدي عدم الحصول على ما يكفي من الكالسيوم في نظامك الغذائي، إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.
كما أن التغذية الجيدة والنظام الغذائي المتوازن، هما مكونان مهمان للصحة العامة، حسبما قالت أندروز لموقع Spine-health الطبي.
وأضافت: "ما قد يفاجئ الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر، هو أن النظام الغذائي وممارسة الرياضة والحفاظ على وزن صحي، أمور تلعب أيضا دورا رئيسيا محددا لصحة الظهر. والكالسيوم ضروري لصحة العظام ويساعد في الحفاظ على المستوى الضروري من كتلة العظام طوال العمر، وخاصة في الشيخوخة. إن تناول الكالسيوم الكافي مهم بشكل خاص للمساعدة في منع تطور هشاشة العظام، وهو اضطراب يتسم بضعف وهشاشة العظام التي يمكن أن تؤدي إلى كسور فقرية مؤلمة في العمود الفقري".
ويحتاج جميع البالغين إلى 700 ملغ من الكالسيوم على الأقل يوميا في نظامهم الغذائي اليومي.
وفي هذه الأثناء، يمكنك أيضا تقليل خطر الإصابة بألم الظهر عن طريق تقليل كمية الزيت النباتي في نظامك الغذائي، طالما أنه غني بأحماض أوميغا 6 الدهنية التي تساهم في حدوث التهابات في الجسم.
وقالت هيئة الخدمات الصحية الوطنية إن الرياضة المنتظمة والقيام بتمارين الإطالة يمكن أن تساعد أيضا في منع عودة آلام الظهر.

الكلمات المفتاحية

أغذية ضرورية لصحة الظهر أفضل 3 أطعمة تجنبك آلام أسفل الظهر الأطعمة المليئة بالكالسيوم

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled تُعد آلام الظهر حالة شائعة تؤثر على معظم الأشخاص في مرحلة ما من حياتهم، وفقا لإدارة الصحة الوطنية البريطانية NHS.