يعاني الأشخاص الذين تقتضي ظروف عملهم خاصة الجلوس على المكاتب من مجموعة من الأعراض الصحية والآلام البدنية جراء بقائهم في وضعية جلوس لساعات طويلة دون ممارسة أي نشاط بدني.

أضرار الجلوس لفترات طويلة:

-يؤذي فقرات الظهر

-تلف مبكر في فقرات العمود الفقري

-يزيد من فرص الإصابة بالسمنة والسكري وارتفاع ضغط الدم

-يهدد بأمراض القلب ويهدد حياة الإنسان، بالموت المبكر.

 -ضعف في القدمين وعضلات الأرداف، ومن ثم تقليل قدرة الجسم على التوازن ويزيد من فرص الإصابة بجروح وكدمات.

-الأرق

-الاكتئاب

 -تصلب عضلات الرقبة والكتفين

اقرأ أيضا:

فوائد صحية ونفسية للصيام بدون هاتف.. تعرف على التفاصيل

 كيف أحمي نفسي من تصلب الشرايين؟

وينصح الأطباء بممارسة الرياضة والاشتراك في "الجيم" خاصة للذين يعملون بوظائف مكتبية ويضطرون للجلوس لفترات طويلة في اليوم، للوقاية من خطر تصلب الشرايين والذي قد يهدد حياة الإنسان.

كيف أتجنب مضاعفات الجلوس لفترات طويلة؟

أوصت منظمة الصحة العالمية بممارسة الرياضة، خاصة المشي والجري والسباحة وركوب الدراجات الهوائية، بشكل معتدل لمدة 30 دقيقة بمعدل 5 مرات أسبوعيًا، أو بشكل مكثف لمدة 30 دقيقة بمعدل 3 مرات أسبوعيًا.