يعتمد بعض الأشخاص على تناول المكملات كجزء من روتينهم اليومي، وتشمل المكملات الغذائية الشعبية الفيتامينات، التي تعتبر حيوية لعمل الجسم، مثل فيتامين ب 12 وفيتامين د.

غير أنه يجب تناول بعض هذه المكملات بحذر، كما هو الحال مع "تريبتوفان"، وهو حمض أميني أساسي لا يتم إنشاؤه بواسطة الجسم، ولهذا يجب الحصول عليه من خلال النظام الغذائي أو المكملات الغذائية.

أطعمة تحتوي على نسبة مرتفعة من التريبتوفان

تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من التريبتوفان ما يلي:

-الجبن والحليب
-الدجاج والديك الرومي
- اللحم الأحمر
-البيض
-السمك
-بذور عباد الشمس واليقطين
-الفول السوداني.

والميلاتونين مهم لتنظيم دورة النوم، بينما يساعد السيروتونين في تنظيم الشهية والنوم والمزاج والألم.

لكن جيسي جونز، مدربة التغذية حذرت من تناول مكملات التريبتوفان جنبًا إلى جنب مع مثبطات امتصاص السيروتونين الانتقائية (SSRIs)، لأن التربتوفان "هو مقدمة طبيعية للسيروتونين، الذي يساعد في تنظيم الحالة المزاجية والنوم، مما يعني أساسًا أن عقلك يحوله إلى السيروتونين".

وتابعت محذرة: "لأنه يتحول إلى السيروتونين في الدماغ، قد يكون من الخطير تناوله مع أي من مضادات الاكتئاب مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية"، لأنه "يمكن أن يؤدي إلى شيء يسمى" متلازمة السيروتونين"، والتي يمكن أن تكون قاتلة، لذلك ينصح بالتأكيد بتجنب ذلك إذا كنت تستخدم مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية".

وهو ما أيدته شبكة "ميديكال نيوز توداي" للأخبار والمعلومات الطبية، قائلة: "على الرغم من أن هذا ليس شائعًا، إلا أن الشخص قد يعاني من متلازمة السيروتونين إذا تناول عدة أدوية للاكتئاب أو القلق في نفس الوقت".

وأضافت، وفقًا لصحيفة "إكسبريس" "على الرغم من ندرتها، من المرجح أن تحدث متلازمة السيروتونين عندما يأخذ الشخص مكمل التريبتوفان مع الأدوية التي تغير مستويات السيروتونين، مثل مضادات الاكتئاب".

اقرأ أيضا:

ما الذي تكشفه رائحة جسمك عن حالتك الصحية؟

متلازمة السيروتونين

وفقًا لمركز الأبحاث الطبية "مايو كلينيك"، فإن متلازمة السيروتونين هي "تفاعل دوائي خطير"، وتقول "إنه ناتج عن الأدوية التي تكوّن مستويات عالية من السيروتونين في الجسم. يمكن أن تحدث متلازمة السيروتونين عندما تزيد جرعة بعض الأدوية أو تبدأ في تناول دواء جديد. غالبًا ما يحدث بسبب الجمع بين الأدوية التي تحتوي على مادة السيروتونين، مثل أدوية الصداع النصفي ومضادات الاكتئاب".

بعض العقاقير والمكملات الغذائية غير المشروعة مرتبطة بمتلازمة السيروتونين، قد تختفي الأشكال الأكثر اعتدالًا من متلازمة السيروتونين في غضون يوم أو يومين من إيقاف الأدوية التي تسبب الأعراض، وأحيانًا بعد تناول الأدوية التي تمنع السيروتونين.

تشمل أعراض متلازمة السيروتونين:

-الإثارة أو الأرق
الأرق
-الالتباس
-سرعة دقات القلب وارتفاع ضغط الدم
-اتساع حدقة العين
-فقدان التنسيق العضلي أو ارتعاش العضلات
-ضغط دم مرتفع
-تصلب العضلات
-التعرق الشديد
-إسهال
-صداع الراس
-الرجفة
-صرخة الرعب.

في الحالات الشديدة يمكن أن تكون متلازمة السيروتونين مهددة للحياة.

من الممكن أن تسبب:

-ارتفاع درجة الحرارة
-رعشة
-النوبات
-اضطراب نبضات القلب
-فقدان الوعي.