إن فقدان الوزن لا يتعلق فقط باتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة، بل هناك الكثير من التضحيات التي تحتاج إلى القيام بها لتحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، وإجراء تغييرات إيجابية في عادات نمط حياتك هي واحدة منها.
وتؤثر العديد من العوامل الصغيرة التي غالبًا ما نتجاهلها على أساس يومي على تقدمنا في خططنا لفقدان الوزن، لذلك، ولتسريع عملية التمثيل الغذائي لديك والبقاء على المسار الصحيح، يجب أن تكون حريصًا بشأن أنشطتك اليومية أيضًا.
وقد قام موقع timesofindia بإدراج 5 عادات صحية يجب عليك اتباعها أثناء فترة النهار، للبقاء على المسار الصحيح وحرق المزيد من السعرات الحرارية.

اشرب المزيد من الماء

غالبًا ما يتم الخلط بين العطش والجوع، وعندما لا تشرب كمية كافية من الماء، فإنك تشعر بالجوع والكسل وهو ما يؤدي في النهاية إلى الصداع، لذا قبل تناول أي وجبة خفيفة، اشرب كوبًا طويلًا من الماء لترى ما إذا كنت جائعًا حقًا أم تعاني من العطش.

اقرأ أيضا:

من صعوبة النوم إلى تساقط الشعر.. أبرز علامات متلازمة تكيس المبايض

تناول طعامك في هدوء

أثناء تناول غدائك، يجب أن يكون تركيزك بالكامل على طعامك، لا التمرير على صفحات الوسائط الاجتماعية، ولا الرد على رسائل البريد الإلكتروني أو التحقق من موقع Twitter.
يجب أن تقضي الوقت المخصص لتناول وجبتك دون أي إلهاء، وهذه واحدة من أفضل الطرق لممارسة الأكل الواعي والوقاية من الإفراط في تناول الطعام، وهما العادات المرتبطة عادة بزيادة الوزن، ومن الأفضل تناول وجبتك بمفردك عند محاولة التخلص من بعض الكيلوجرامات.

استمع إلى جوعك

من الشائع أن تتجاهل الشعور بالجوع عندما تغرق في العمل، وما لا يعرفه معظم الناس هو أن هذا يمكن أن يجعلك تشعر بالجوع الشديد بعد فترة وسوف ينتهي بك الأمر بالإفراط في تناول الطعام، ولمنع هذا، ستحتاج إلى التخطيط لوجبتك بعناية، كما يجب أن تحرص علي تناول وجبات خفيفة صغيرة بين وجباتك الأساسية لتحافظ على خطتك.

اقرأ أيضا:

وجبة غداء يستغرق إعدادها 5 دقائق تخفض ضغط الدم وتحمي من أمراض القلب والسرطان

انتبه للوجبات الخفيفة

مرة أخرى، أثناء تناول الوجبات الخفيفة بين وجباتك، تأكد من عدم الإفراط في تناول الطعام، فقد لا تبدو حفنة من البسكويتات في طبق صديقك بالعمل مشكلة كبيرة بالنسبة لك ، لكنها بالتأكيد ليست جيدة لخطة فقدان الوزن الخاصة بك، حيث سيؤدي ذلك إلى زيادة عدد السعرات الحرارية في اليوم، وبالتالي تخريب خطة إنقاص الوزن.

تحرك

بدلًا من مجرد الجلوس بعد تناول وجبتك، قم بالمشي لمدة 15 دقيقة، وخاصة وجبة الغداء التي يمكن أن تكون دسمة بعض الشئ، والمشي بعد الغداء ليس مفيدًا لفقدان الوزن فحسب، بل سيمنع أيضًا كسل منتصف النهار، وكلما زادت الخطوات التي ستمشيها، زادت السعرات الحرارية التي ستحرقها، وسيتحسن مزاجك وستزيد مستويات تركيزك.

اقرأ أيضا:

ملعقة من بذور الكتان تحميك من خطر الإصابة بأمراض القلب

اقرأ أيضا:

ما الذي يسبب حصوات الكلى وهل تحتاج لعملية جراحية؟