أخبار

تعرف على الوقت الذي تحتاجه للانتهاء من التبول.. وهذه علامة خطر

احذر: عدم خلع الحذاء عند دخول المنزل يعرضك لعدوى مميتة

الوقوع في الزنا مصيبة يمكن التكفير عنها بهذه الطريقة

هل يمكن لأحد من البشر أن يرى الله في عليائه؟

وصايا النبي بكتاب الله.. تطمئن بها في الدنيا وتسعد بها في الآخرة

كيف تنصر مظلومًا؟.. وجه آخر لتكون أكثر حكمة!

"عكرمة بن أبي جهل" أمر النبي بقتله ولو تعلق بأستار الكعبة.. وكانت نهايته عجيبة

مرحلة الشباب من أهم المراحل.. انظر كيف حرص الإسلام على اغتنامها

رحمة في الدنيا و99 في الآخرة.. كيف تكتنزها جميعًا؟

من عجائب سورة الرحمن.. أسرار الجنتين

4عادات صحية تقودك للتمتع بصحة أفضل وعمر أطول .. عليك بها

بقلم | علي الكومي | الاربعاء 25 نوفمبر 2020 - 04:49 م

ترتبط مساعي الإنسان للتمتع بصحة وعمر أطول بحزمة من السلوكيات والعادات الصحية السليمة باعتبار أن القيام بهذه العادات الصحية السليمة يجنبك التعرض لأي اضطرابات طبية ويتيح لك تجنب الأمراض والتمتع بصحة جيدة وعمر أطول

دراسة إيطالية سعت لتحيد أسباب  زيادة أعمار بعض الأشخاص، خصوصا الذي يبلغون من العمر 100 سنة أو أكثر ويتمتعون بصحة جيدة وشباب دائم.

عادات غذائية صحية تفودك لعمر أطول

الدراسة التي أجرتها أحدي الجامعات الإيطالية أشارت  إلى أن المعمرين الذين يعيشون في إيطاليا يتبعون عادات غذائية صحية تطيل العمر، وفي الوقت نفسه تحمي من الأمراض المزمنة مثل السمنة أو زيادة الوزن،”.

الدراسة تضمنت عددا من  العادات الصحية التي تطيل العمر وتساعد في فقدان الوزن المكتسب، ومنها الجلوس عند تناول الطعام:

إذ يساعد في مضغ الطعام بشكل أفضل وتناوله ببطء، الأمر الذي يساهم في تحسين عملية هضم الطعام والوقاية من الأمراض الهضمية مثل عسر الهضم والانتفاخ، وفي الوقت نفسه تناول عدد أقل من السعرات الحرارية.

ثاني هذه العادات الصحية السليمة يتمثل في اغلاق الهاتف عند تناول الطعام خصوصا بعد أن أشارت الدراسة الإيطالية إلي أن تناول الطعام والهاتف يعمل، يجعل الشخص مشتتا وبالتالي قد يتناول كمية أكبر من الأطعمة دون أن يلاحظ

هذه فوائد اغلاق الهاتف عندما تتناول الطعام 

بعد استقراء حالة مئات الأشخاص ثبت  أن من لا يتناولون الأطعمة بشكل جيد عند وجود الهاتف وبالتالي الجوع أكثر من مرة، ما يؤدي في الحالتين إلى زيادة الوزن.

الوجبات الخفيفة تبدو عاملا قويافي التمتع بصحة جيدة وعمر أطول حيث أكد الباحثون أن الأشخاص الذين يتناولون طعامهم في أطباق مناسبة لحجم الوجبة ينقص وزنهم بشكل أكبر

اقرأ أيضا:

تعرف على الوقت الذي تحتاجه للانتهاء من التبول.. وهذه علامة خطر

في السياق ذاته  أوضحت الدراسة  أن الأشخاص الذين لم يتناولوا تلك الوجبات أو تناولوها سريعا أو في أطباق ورقية يزداد وزنهم، لأن العقل في هذه الحالة لا يأخذ هذه الوجبة على محمل الجد، فيرسل إشارات للمعدة بعد التوقف عن تناولها بوقت قليل، الأمر الذي يقلل الشعور بالجوع.

رابع هذه العادات الصحية السليمة تأتي في إطار التوقف عند الشبع إذ كشفت الدراسة  أن التوقف عن تناول الأطعمة عند الشعور بالشبع، يفيد في الحفاظ على الوزن، والأفضل التوقف عن تناول الطعام عندما يشعر الشخص بالامتلاء بنسبة 80%

بل أن الدراسة أكدت  أن امتلاء البطن يعرض الشخص للتخمة واضطراب المعدة ما يقلل من سنوات حياته ويعرضه للإصابة بعديد من الأمراض منها الضغط والسكري والسمة والضعف والهزال والتعب نتيجة بذل أقل مجهود.

الكلمات المفتاحية

عادات صحية عادات صحية تطيل عمرك الجلوس عند تناول الطعام اغلاق الهاتف عند الاكل الوجبات الخفيفة

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled أن المعمرين الذين يعيشون في إيطاليا يتبعون عادات غذائية صحية تطيل العمر، وفي الوقت نفسه تحمي من الأمراض المزمنة مثل السمنة أو زيادة الوزن،”.