أخبار

بالفيديو.. عمرو خالد: طريقة ربانية تغيرك من داخلك وتصلح عيوبك في العشرة الأواخر (الفهم عن الله - 2)

حكايات مؤثرة.. كيف تعامل الملوك مع من أظهروا الوفاء لخصومهم؟

سيدنا يحي بن زكريا ..لماذا كان معصوما من الذنوب ؟ولهذا اختلف الفقهاء في سبب تسميته

ما هو حكم إجراء الصائم الحقنة الشرجية أثناء الصيام؟.. "الإفتاء" تجيب

عمرو خالد يكشف: حكم رائعة وفوائد عظيمة لسورة "الكهف" يوم الجمعة

يوم الجمعة هدية ربانية.. احرص فيه على هذه الأمور

يوم الجمعة يوم النفحات والفيوضات الربانية .. تعرف على خصائصه وفضائله

الصلاة على النبي يوم الجمعة.. فضلها وعددها وصيغها ووقتها.. اغتنمها

فيه ساعة إجابة: أفضل أدعية يوم الجمعة المستحبة والمستجابة.. اغتنمها

هل الحجامة الجافة مفطرة للصائم؟

5 نصائح غذائية للحفاظ على الكولاجين في الجسم

بقلم | ناهد إمام | الجمعة 04 ديسمبر 2020 - 10:06 م
يعتبر الكولاجين من أهم البروتينات الموجودة في الجسم، ومن أهم وظائفه، الحفاظ على نضارة البشرة، وحماية العظام والأربطة والأوتار، وتعزيز وظائف الدماغ، والمعدة، والحالة الصحية للقلب، إلا أنه مع التقدم في العمر يقل إنتاجه، فتتأثر الحالة الصحية للجسم.

ويوجد عدد من أعراض نقص الكولاجين في الجسم، مثل، الإصابة بآلام في الأسنان، والعظام، والمفاصل، والعضلات، وحدوث مشكلات في الشعر، وظهور التجاعيد.
لذا لابد من اتباع نظام غذائي صحي للحفاظ على الكولاجين في الجسم وتحفيز انتاجه، كالتالي:

1- تناول الثوم بشكل معتدل، فهو معزز لإنتاج الكولاجين، لاحتوائه على نسبة عالية من الكبريت الذي يعّد أحد المعادن الرئيسية المسؤولة عن إنتاج الكولاجين ومنع فقدانه.

2- الاكثار من استهلاك الخضراوات الورقية، إذ تحتوي على مادة الكلوروفيل، الذي أظهرت بعض الدراسات أن استهلاكه يسهم في زيادة إنتاج الكولاجين في الجلد.

3- ادراج الكاجو في نظامك الغذائي ليس نوعًا من الرفاهية، فهو يحتوي على الزنك والنحاس اللذين يعززان من إنتاج الكولاجين في الجسم.

4- الابتعاد عن الكربوهيدرات، والسكريات، إذ أنها تتسبب في الالتهابات وفقد الكولاجين.

5- تناول الطماطم يوميًا، إذ يسهم تناول ثمرة واحدة منها يوميًا في مد الجسم بنحو 30% من فيتامين "ج" المهم لإنتاج الكولاجين، فضلًا عن احتوائها على مادة الليكوبين التي تعد أحد مضادات الأكسدة الفعالة للحفاظ على صحة الجلد.

اقرأ أيضا:

على رأسها الصيام.. 3 تغييرات تساعدك على العيش لفترة أطول

اقرأ أيضا:

فطائر بحشوة البيض لوجبة سحور شهية غير تقليدية


الكلمات المفتاحية

كولاجين جسم قلب صحة الثوم الطماطم كاجو

موضوعات ذات صلة

amrkhaled

amrkhaled يعتبر الكولاجين من أهم البروتينات الموجودة في الجسم، ومن أهم وظائفه، الحفاظ على نضارة البشرة، وحماية العظام والأربطة والأوتار، وتعزيز وظائف الدماغ، وا